跑半程马拉松时,中间需要补充点能量吗?本人业余,第一次跑,中间吃点巧克...1、到达5公里左右的补水点和能量补给点可以适当的补充一点水分和能量（可以吃小点能量胶或者一小段香蕉或者这时候不吃东西，只喝水就可以）。到达10公里的时候可以再补充一次水和...