健身球上强韧腰部肌肉,女教练强韧身材,网友说好像练过举重!一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。如何练就火辣身材2第一步：运动想要拥有美腿，我们可以通过运动...