足球如何训练体能?大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。足球自己如何训练?足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，...