哑铃的正确锻炼方法1、哑铃的正确锻炼方法如下：动作一：弯举哑铃坐在椅子上，左手握住哑铃，两条腿分开略宽于肩部，右手搭在右腿膝盖上，左手放在两腿中间，向上弯曲抬起哑铃，直至举到最高点为止。哑铃弯举和杠铃弯举训练,哪个更适合自己?1、就重量而已，杠...