自由泳作为一种高效的全身运动，腿部肌肉在其中扮演着至关重要的角色。强健的腿部肌肉不仅能提升泳姿的稳定性，还能增加划水效率，帮助游泳者减少疲劳。在初学阶段，很多游泳爱好者会发现自己对腿部肌肉的掌握还不够精细，导致推进力不足或姿势不够协调。为了让自由泳的学习更顺畅...