自由泳被誉为兼顾速度与节奏感的优雅泳姿，而想要在水中游得更快、更省力，离不开科学有效的训练方法。随着极致效率和动作精准度的需求逐步增强，陆地辅助训练逐渐走入了人们的视野，尤其是专注于手臂肌肉的锻炼。这类训练不仅帮助运动员改善划水动作的力量和技巧，还能提高身体的...