马拉松全程有氧跑是许多长跑爱好者追求的目标，它不仅仅是一场长距离跑步，更是一种对身体耐力、心肺功能以及意志力的全面考验。掌握正确的有氧跑技巧，不但能提升你的比赛表现，更能让你享受跑步的过程。本文将从训练原则、节奏控制以及营养补给三个方面，全面解析如何进行有效的...