300斤大胖子减重,有哪几种方案?1、-散步：每天可增加五分钟。-游泳：利用水的阻力，可以不游泳，而是在水中行走，关键是要让身体活动起来。-瑜伽。-太极拳。这些运动相对温和，如果进行高强度运动，可能会对膝盖造成伤害。在饮食方面，应避免暴饮...