吴龙是如何成为国宝级的健美大神的?第五个动作，哑铃侧平举超级组训练，注意看手握哑铃的姿势，小臂向前旋转半周，举起来的时候哑铃不超过肩膀。三角肌是一个比较容易受伤的部位，训练前要充分热身，训练后要耐心的拉伸。不要想在很短的时间内练成下一个吴龙，健身没...