敏捷球训练方法绳梯敏捷训练。脚步变化、前后左右转换方向，绳梯的实用性非常高，也是敏捷训练的基本配备。足球怎么开大脚?远射怎么才能射得像炮弹一样?颠球怎么练．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，...