足球如何训练体能?大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。踢足球怎样练习力量、速度和体能?利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵...