足球运动员如何训练腿部肌肉1、训练腿部肌肉的运动进行一段较长时间的散步最好锻炼大腿肌肉的方法就是每天至少三十分钟疾走；保持一个快速平稳的步调。大腿小腿太细怎样练习才能增粗1、跳绳是训练大腿和腿部肌肉的最佳运动。跳跃时，双腿同时着地，尽量用脚趾...