篮球不伤身体的打法,打篮球比较激烈该怎么避免受伤

在打篮球的时候,如何在运动过程中保护自己的身体?

集中注意力 打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。

打篮球比较激烈该怎么避免受伤

防好自己的人，别失位就不累，别老帮助队友去包夹，如果觉得自己防的人吃力，换防 最重要的，找比自己技术好但是身体素质差不多的人打球，这样有利于提高。

练好脚步，打篮球脚步也很重要，脚步灵活，身体协调性好的话，可以减少摔倒，减少肢体接触；锻炼身体。抓篮板或者挑球的时候，一定要注意手指弯曲，可以很有效的减少手指受伤，我的手指几乎没有受过伤；。。

下面重点给大家介绍一下具体要做哪些热身运动有利于可以避免身体受到伤害。活动手腕，脚腕，关节，膝盖 要想打篮球的时候，打得特别顺利的话，应该活动一下手腕，脚腕关节，膝盖等等。

首先，赛前要身体预热，可以做一些轻℡☎联系：的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。

打篮球之前必要的装备道具要准备好，一双篮球鞋，必要时，护腕护肘等都需要考虑一下，选择好场地。热身：完整的，彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱，提高灵活性和兴奋度，是最有效的预防受伤的手段。

穿高帮运动鞋可以有效防止这种伤。年轻人喜欢做剧烈的运动，比如突然变线突破或剧烈的弹跳，为了你能打更久的篮球这种动作还是省着点用吧。

打篮球不容易受伤而且强

如果你每一次的基础动作都做的很标准并且很舒展，那么命中率会很高而且不会受伤。喜欢变向过人尤其是脚底下碎的像哈达威，希尔，艾弗森，戴维斯，那脚踝膝盖伤的。都跟玻璃似的 里德曾经在暂停时间扣篮弄伤脚踝。

打篮球伤的地方，最多的：手指，膝盖，脚踝。手指受伤在所难免，但是可以降低几率的。首先几种情况下会受伤。抢篮板，抢断中，接球，封盖。

在野球场上不容易受伤打法。首先是远投。在野球场上打球要想不受伤就要减少身体的对抗，所以说不要进入三步区域，选择外线远投得分是一个很好的避免受伤的方式，毕竟身体对抗很容易导致受伤；其次，担任组织的角色。

篮球运动的身体对抗强度非常高。对于我们普通人来讲，我们可以尝试打一次全场的篮球比赛，之后我们便会了解到篮球的身体对抗的强度。篮球运动不仅需要运动员来回折返奔跑，同时也需要运动员做出相应的进攻和防守动作。

而且在篮下抢篮板时，很多球员挤在一起，发生对抗的情况是再正常不过了。这就导致了很容易出现球员受伤的情况。节奏快与传统篮球相比，现在的现代篮球减少了篮下的肉搏，更多的采用投射，让整个比赛的节奏变快了很多。

打篮球如何保护自己不受伤?

1、避免踩脚。踩在脚上的情况经常发生在抓住篮板的时候，后面的人的脚踩在上面，前面的眼睛可以看到，自然很少踩在上面。

2、打篮球保护自己的 *** 十一 打篮球时动作要适当，不要和对方发生冲突在打篮球时，我们要注意不要和对方有冲突，有些身体接触是很正常的，不要动怒，有摩擦时和对方解释清楚，不要因小失大，双方大打出手对谁都没好处的。

3、热身 完整的，彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱，提高灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。打法 如果自己选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。

4、低温环境更容易受伤，要尽量避免太大动作的犯规。1低温天气人的攻击性会更强，要注意控制脾气，打球不是打架，动手不是君子。

哈登地板流的打法,不容易受伤,出勤率高吗?

1、其实我认为哈登之所以出现率这么高，还可以保持不受伤的原因，就是因为他的打球方式。我们可以看出哈登现如今的打球方式很和谐。很少进行身体的碰撞，或者强行突破到篮下造成杀伤。

2、出勤率也是很高，达到了95%。利拉德作为现役联盟中最出色的后卫线球员，他的实力极其出色，因为他的存在也是让开拓者队成功的成长了西部的一支强队。

3、与库里不同，哈登职业生涯没有受过大伤，他在出场次数和使用率多次高居联盟之一，可以说哈登的身体比老詹还要硬一些。

4、球迷们都调侃他打法 养生 ，但威金斯的出勤率可不低。生涯前4年，威金斯仅仅缺席了1场比赛而已。近两年也缺席了几场比赛，不过比起其他球员，出勤率还是高得多了。

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