ufc格斗选手训练用不用蛋白粉,力量训练一定要吃蛋白粉吗?

锻炼肌肉需要吃蛋白粉吗?

1、常见的蛋白粉有乳清蛋白，大豆蛋白，酪蛋白，这里乳清蛋白消化吸收率最高，一般的蛋白粉纯度都高，比如CPT的正氮蛋白蛋白含量达到了80%。

力量训练一定要吃蛋白粉吗?

其实健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。我们需要看清楚，是在超负荷训练的情况下，蛋白粉才会起作用。

要问是不是一定要吃？那答案肯定是不一定，也有很多人没有吃的呢。只是说健身后的身体急需蛋白质等营养的摄入，而蛋白粉是最合适的。

蛋白粉他不是一个必需的补剂，首先我们要清楚吃蛋白粉是为了什么？蛋白粉含有很高的蛋白质，我们训练完身体需要大量的蛋白质来修复我们的肌肉，如果你通过正常的基础饮食能够满足你身体所需的蛋白质。

如果提高自己的力量?看了一些散打教程,但是感觉自己力度太小,很多招式...

再做力量转化练习，找一同伴持手靶，以最大力量出拳击打手靶，或重拳击打沙袋。 作用：做为锻练上肢力量的很好方法，卧推可以极大地提高上肢和胸肌的力量。 要点：杠铃落下时尽量贴在胸口，推起杠铃速度不宜太快。

如果只是练手臂力量，和你同样体重的人能很好地控制呼吸，注意摆腰，他能打出力量比你大一倍的拳。所以呼吸和腰甚至比增强手臂力量还重要。

(2)提高接触前冲击体的速度：没有速度就没有冲击，人体的肩、胯虽然力量很大，但因为运动速度较慢，所以难以成为最锐利的武器。一个极为粗壮有力的人，却难以在搏击中获胜，其主要原因是他出击的速度太慢。

你得关注三个方面的力量：一是臂力，二是腰腹力量，三是腿部力量。

短时间内提高散打实战中的反应能力一是喂靶二是模拟训练。

健身使用蛋白粉的疑问

到50克的蛋白粉加奶粉25克加蜂蜜两勺（看个人喜好）加入低于40度的温水搅拌，使劲摇晃杯子。

如果冲蛋白粉，最好是温水。不能用开水，如果你就1个杯子就用凉水再加热水吧。2个杯子就方便了。

运动后吃乳清蛋白粉就是为了补充足够蛋白质以增长肌肉，如果不是以健美为目的的锻炼还是不要吃。

总之，如果你的锻炼时间不超过两小时，蛋白粉就可以放弃了，如果过了，根据情况酌量服用，10—20g就可以，毕竟不是专业的运动员。

睡觉前喝的原因是：保证在整个睡眠过程中，你体内能量的消耗没有供应之后，会分解你的肌肉，所以喝蛋白粉能更好的补充和缓解，你练了那么久形成的肌肉分解掉，就是悲剧。尽量把训练时间放在6点左右。

首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在5到2g蛋白质。以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食（鸡蛋 牛肉 鸡肉等等）和蛋白粉共同组成的。

健身到底需不需要吃蛋白粉之类的东西?

1、看你运动量和自身的肌肉多少了。如果运动量大，自身肌肉比较多是需要吃蛋白粉补充的。向那些专业的健美运动员，他们即使不锻炼坐飞机也要吃蛋白粉的，因为如果蛋白质摄取不足，肌肉自身会分解掉一些的。

2、刚才说到健身后不一定要吃蛋白粉，你也可以多吃高蛋白的食物，但是很多高蛋白的食物其含有的热量也是比较高的，这样摄入高热量又不利于我们健身，所以很多人会直接选择蛋白粉，携带也比较方便，而且它的热量是非常低的。

3、只有身体自身能够适应我们的训练，科学的去训练，我们健身之路才能收效越来越大，这些都和蛋白粉没有必要的关系。

4、锻炼后30分钟内效果最好 蛋白粉可以同肌酸丶氨基酸丶蜂蜜丶维生素片一起服用吗？可以，这些补剂相互间是不冲突的。

5、不一定的。在健身期，蛋白粉并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下，可不吃蛋白粉。需要注意的是：要练后摄入蛋白质。促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。

6、一般来说，进行健身的健康年轻女性，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外补充蛋白粉。当然，如果条件允许，适量补充一些蛋白粉也是有益无害的。

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