锻炼踢足球力量的方法“准仰卧起坐”，将球放在两腿之间，保证腿的水平不让球掉下来，然后进行仰卧起坐。增加球是为了保证训练效果，这个动作非常累，但是是锻炼核心力量的关键（一组25~35次）。足球如何训练体能?大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状...