增重的健身计划~急需!恳求高手帮忙!1、具体做法：如果你一直采用做3组、每组10次或类似的训练安排，那么你可以尝试对换组数和次数，而得到一种新的组数次数的组合。举重很考验力量,体育项目员是怎么日常培训的?直体上推杠铃：直体上推杠铃坚持身体重心均衡...