在家如何练习足球无球练习：可以在床上牵拉身体各部位的韧带，保持身体的灵活性；还有就是练力量。有球练习：以增强球感为目的，但这并不表示就一定要颠球。在家里怎么制定足球体能训练计划?1、体能训练：每周5练习，耐力练习：有氧慢跑45分钟，不用跑很快，只...