冬天跑半马需要注意什么?上次在腾冲跑半马?后半程整个人的手臂全给...注意节奏把配速控制在一个合理范围内(如果你的10公里配速能跑5分，那么半程的话开始你要把配速稳定在5分半左右，最后5到6公里看自己的状态而定，能快就快不能快就尽量稳住，身体受不了...