健身者早上吃什么健身早餐参考：脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加20g左右的干果。大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。馄饨一碗、肉包2个。运动员的三餐应怎样搭配?食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、...