硬拉和挺举那个简单1、硬拉的关键就在于尽可能的从地上拉起最重的重量，因此要尽可能的减少杠经过的距离，在起始位置杠会放在中足的位置。首先我们先来看看人类在硬拉这个动作它是属于第一类杠杆。硬拉时肩胛骨要不要收紧?身体的稳定：整个背部挺直，展胸收腹，核...