怎样快速提高弹跳力?深蹲是最快提高跳跃力的方式首先，深蹲是最快最有效的练习方式，有杠铃就扛着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人，坐人的话一定注意安全，必须要扶着可以支撑的东西，以防摔下来。橄榄球运动员垂直弹跳训练方法1、增加力量，可以采取了包括（...