自由泳作为一项技术性极强的水中运动，除了在泳池中的练习外，陆上训练同样扮演着至关重要的角色。尤其是四次手腿的结合训练，不仅能够提升身体协调性和肌肉记忆，还能增强核心力量，为实际游泳表现打下坚实基础。合理的陆上训练安排，结合多样化的方法，可以帮助运动员在比赛中实...