首先，咱们要明白“上下打腿”在自由泳中的定义。简单来说，上下打腿就是通过不断的腿部动作推动身体前进，保持身体的平衡和速率。这跟我们在地上跑步不同，水里的打腿要讲究“节奏感”，还得会“水中扭腰&rdq...