这是一份面向初中级球员的篮球训练方案，围绕篮球基础与突破训练计划展开，旨在建立扎实的基础动作、提升球场阅读能力和突破效率。你会在不同阶段获得清晰的训练目标，包含运球、传球、投篮、脚步、体能和比赛情景演练。整个方案强调渐进性、趣味性以及可执行性，方便在家中、场馆...