在泳坛里，8字板被视为新生代的“训练小怪兽”，它能逼你收紧核心、拉直身体、优化呼吸节奏。以下内容综合自多篇公开训练文章、课程与教练经验，帮助你通过8字板进行自由泳训练时把注意力聚焦在核心稳定、手臂入水角度和腿部打水的协同上。对初学者来说...