很多人在自由泳练习中遇到一个看似简单却容易卡壳的点：转过来时怎么把腿部的力量接上，做到水下蹬腿、上身转身和呼吸的顺畅衔接。其实核心在于把“翻身-蹬腿-入水”这三件小事串起来，像拼乐高一样一步步搭建起稳定的水中姿态。下面这份自媒体式的实操...