很多人把自由泳的交叉臂动作想象成“踩高跷式”的花哨招式，其实它更像是一场关于节奏、稳定性与水感的综合实验。要把交叉臂练好，不光是手臂怎么划，肩胛骨怎么放，核心怎么收，还要理解水的阻力、身体在水中的姿态以及呼吸的配合。下面这篇文章综合多篇...