如果你在筹备一个篮球明星班的训练计划表，想让它看起来既专业又贴近青少年与业余球员的实际水平，这份指南就像一份可执行的菜谱，既有“配方”也有“火候”，还能把枯燥变得有趣。本文围绕目标设定、周期化安排、日常模板、技术...