你是不是已经厌倦了在健身房跑步机上对着镜子练习，想找一个更轻松、也更贴合床边生活的办法来拉伸小腿肌群？别担心，作为一个“业余教练”的视角，我给你整理了一套床上就能做的拉伸法。它不是要你变成马拉松选手的秘密武器，而是帮助你的小腿肌群在一天...