想要轻松掌握自由泳的入门技巧吗？这份视频笔记式教程以最实用的步骤带你从水面久站到河道穿梭，目标是让你在水里更省力、呼吸更自然、动作更连贯。先把心态放松，像和朋友一起喝咖啡一样聊聊，每一个动作都不是一次性就能完美，而是通过分解练习逐步熟悉水感与节奏。自由泳的核心...