在自由泳的训练世界里，踢腿是稳定推进和保持身体姿态的关键组成部分。所谓“自由泳的四次交叉腿”并不是某种正式的比赛踢法，而是一种创意十足的训练变式，旨在通过特定的脚步顺序和跨腿动作，提升髋部、核心和踝部的协同工作能力。它可以帮助运动员感知...