许多人一学自由泳就被“呛鼻”这件小剧场给整坏情绪：水进鼻腔、呼吸节奏错乱、身体姿态像被电线卡住，结果练到后来光想摆脱水就疲惫不堪。其实不呛鼻的核心在于呼气时机、呼气方式和头部姿态的协同配合，还有一个不需要惊人力量就能提升的练习序列。下面...