在校园的草坪或体育馆里，初中女生足球队的体能训练不仅能提升球技，还能塑造自信心。本文整理了针对初中阶段女生的全方位体能训练要点，包含热身、核心力量、下肢力量、爆发力、灵活性、耐力、恢复与饮食等方面，并结合成长发育的特殊性，提出可执行的训练模版，帮助教练和家长一...