说起自由泳，很多人第一反应就是怎么更快前进，但真正决定你速度的往往不是单次划水有多狠，而是水下打腿的连续性和稳定性。连续打腿并不是让腿像发动机一样猛砸水面，而是通过节拍感、肌肉放松和核心控制，把打腿变成身体的自然驱动。你是否也有过游到一半就卡住、不知道该继续打...