# 马拉松运动员需要教练吗？你敢信，这事儿居然比“喝水能不能减肥”还热闹！

有人觉得，跑马拉松就像跑步机上的自己，自己设个目标，自己踩油门，自己享受那“哇，终点快到了”的爽快，对吧？但问题是，真的只靠自嗨自跑就能短时间内蹭到“马拉松大神”这个头衔吗？答案往往是：未必！

咱们先说一个经典场景：跑者A，凭一股热情迷恋跑步耀眼风采，硬扛着路边大妈们的指指点点，年年都坚持“自行拣路”，可是出了点问题——跑完后膝盖像中了百级地震。是不是觉得问题来了？是不是缺了个“靠谱教练”来帮他变身舞蹈家？这事儿啊，可不是嘴硬就能扛得住的。

不少人一听到“教练”，之一反应就像看到“隐世高手”一样，一副“我自己可以的”样子，很飒，但实际上，教练的作用绝不止帮你规划路线、监督跑步那么简单。而且，咱们看点儿：为什么当个“自己跑”VS“找个教练”的选择题，答案差在哪？

之一：个性化方案。有经验的教练能像魔术师一样，把你的跑步姿势、呼吸、步频调得妥妥的，瞬间提升你的效率，不然你光靠自学，额，可能哪天跑着跑着就变成“马拉松版的乌龟”。教练会告诉你：腿不要像“卡通里的乌龟”，而是要像“疾驰的猎豹”。

第二：避免伤病。自学的跑者们，偏偏容易八字脚、膝盖乱响，结果“跑完一两次就退役”也不是梦想。这时候一个懂行的教练能帮你把“伤病隐形坑”变成“我们不要踩的雷区”。像个鬼点子，帮你避开伤病的暗礁，确保你能跑得更远更久。

第三：心理支持。有时候，跑个42公里，除了肚子饿、腿软外，还会遇到心理上的“崩溃点”。这时候有个教练好比“精神支柱”，你知道的，别说我没告诉你：很多跑者因为一遇大风、天气不好就想放弃，但教练会用“你就是那只打不死的小强”给你打鸡血，让你坚持到底。认不认同？

还有一点不能忽视，那就是“科学训练”。你知道的，运动科学像个宝库，里面藏着正确的训练 *** 和恢复技巧。自学的跑者也许会陷入“越跑越快越伤”，但专业教练的建议，能帮你事半功倍，是不是不一样？比如说，有的跑友就会说：“每天跑2小时，像机器一样，但结果跑着跑着膝盖发出‘求救信号’。”这时候如果有教练，马上帮你调整跑步计划，把伤病的可能性降到更低。

很多人会想：教练贵吗？其实，最贵的不是钱，而是“跑步的效果”。如果用“跑步的时间”来算，花点钱请个专业指导，要比“跑完一次伤好几个月”来得划算多了。不说别的，运动伤害、心理压力都能降下来，能省不少钱和心情。说白了，教练就是跑步界的“天降救兵”。

咱们再看看一些反例——也不是没有。有人坚持自己跑，结果跑着跑着，从“腿不是自己的”变成了“腿和心不在一起”。就算坚持到最后，成绩也就一般。你得承认，不是谁都能靠“单打独斗”成为“马拉松王者”。毕竟，从零起步，搭个“老司机”不香吗？

你要是真的觉得“教练就像是跑步界的外挂”那样，得大投入，那也有另一派：免费或者低价的教练，你可以试试网上的训练课、跑步APP里的智能指导。那玩意儿也有别样的“神奇魔力”。用“人人都是跑者”的心态，接受点儿专业建议，提升自己，何乐而不为？

那么，问题来了：你觉得马拉松运动员究竟需要教练吗？还是说，自己那点“跑酷天赋”就能打天下？或者，你已经有教练了？快告诉我，要不然，我都想问问：你跑马拉松，是为了挑战自己，还是为了想成为朋友圈里的“跑神”？

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