羊角球的训练目的(足球敏捷性传球训练)

羊角球的训练目的

羊角球可以锻炼腿部力量和平衡能力等。不错。有助于成长中的青少年它骨骼发育，增加血液循环，还有增高的作用；羊角球又名跳跳球。

简述2种足球传接球练习方法及要求?

接球：脚内侧接地滚球：支撑脚脚尖上对来球，膝关节徽屈，同侧肩正对来球。接球腿提膝大腿外展，脚尖微翘，脚底基本与地面平行，脚内侧正对来球并前迎，当脚内侧与球接触的一刹那迅速后撤，把球接在脚下。

（1）正面接地滚球：两人对面站立，相距10米左右．一人踢地滚球，另一人迎上去接球。（2）两人在跑动中进行传接球练。

随球移动：接球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在接球与处理球的动作之间不能有停顿。接球技术动作要领及方法 足球接球技巧：脚内侧接球动作要领 脚内侧接球是用脚内侧部作接球的一种技术。

旋转和击球脚形的把持， 以及脚与球接触时的肢体觉得。两人对传练习 办法：两人互传地滚球，力气稍轻，留意举措的标准性。提醒：传球间隔应加以把持，初学阶段不宜采取鼎力踢球，防止呈现举措变形。

足球传接球技巧 传球的目标： 一般分为向脚下传和向空位传两种，但向前向空位传球是主要的，过多的横传、向脚下传球不符合快速的要求，单一的向前、向空位传也不会收到良好的效果，所以两者必须结合使用。

脚背内侧传球的目的和对象； 目的是通过传球，拉开对方防守的空当，为队友创造进攻的机会。传球的对象是本队的队员而非对方队员。所以要求传球要到位，让队友拿起来轻松自如，很舒服、很容易。

怎样提高踢球身体敏捷性

1、伸展运动：每天进行全身伸展，特别是关注腿部、背部和肩部。通过深层的伸展和放松，可以增加关节的灵活性和肌肉的伸展能力。瑜伽和普拉提：参加瑜伽或普拉提课程可以提高整个身体的灵活性和核心稳定性。

2、一：带球绕竿，我们训练的时候是用小型的锥形桩来作为障碍，回去练可能没有这个条件，大家想想能用什么替代。

3、……可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，保证在赛场上小腿能够有足够的能量来源来做动作。正常情况下人体靠有氧呼吸供能，但在足球场上能量消耗大，需要临时的无氧呼吸甚至磷酸肌酸供能。

4、除了加速，敏捷也代表快速反应，所以足球运动员也需要在模拟场景中训练，比如转弯和紧急停车。然后，让我们见证绿色传奇的训练计划。预热大约10-12分钟。首先，热身，提高心率，为以后的高强度训练做准备。

如何掌握短传球的力度

短传球尽量不要用脚尖，这样的球虽然球速快，但方向难以控制，且常常会有诡异的旋转轨迹，因此队友接球不易。通常由脚内侧传球。用脚内侧平推球，把球传出。如果熟练的话，还能用脚外侧触球。

传球力度的掌握传球时，力度的掌握非常重要，太软会让球传不远，太硬则会将球传飞。在传球前要适当掌握传球的力度，让球传到你想要的位置。传球方式传球方式有长传和短传两种。

力度 足球比赛中传球的力度是传球之根本，力量偏大或偏小均会影响队友接球和接球后的下一步动作，所以在传球力度上一定要适中。

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