不磨损半月板的篮球打法,打篮球应如何防止受伤,如何处理受伤部位?

老年人膝关节半月板损伤,这几种运动应该尽量避免

1、同时，深蹲动作会让膝关节后侧的压力骤增，这种情况下容易伤害到内侧半月板，导致半月板损伤、撕裂，对以后的生活质量造成直接影响。最后，温馨提醒：对于老年朋友而言，舒缓的有氧运动应是首要选择，比如散步、游泳、太极拳等等。

打篮球应如何防止受伤,如何处理受伤部位?

1、打篮球前可以做全屈膝运动、兔跳等热身运动，运动时可使用护膝加以保护。比赛中如果膝部受伤，首先要冰敷，并对受伤部位进行固定包扎，采取理疗结合药物的治疗方式进行治疗，严重时要进行系统地检查，采取手术治疗。

2、打篮球前要做好热身运动，如围绕球场慢跑，活动四肢，运球传球等。当身体预热，提前进入状态，受伤的几率就会降低。在篮球运动中，最容易受伤的部位有牙齿、手指、膝盖、脚踝。

3、扭伤脚踝，用胶带(绊伤膏、绷带)包扎脚踝，防止扭伤。然而，最有效的 *** 仍然是： 准备脚踝在脚的一侧踢球，同时加强肌肉，不应该使用。如果不幸扭伤了，用冷敷布敷在受伤的部位，并施加适当的压力。只有冰水可以用来冷敷。

4、脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之 *** 仍是：做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。

打篮球怎么减少膝盖的损伤?

1、第赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖啪嗒的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

2、加强各种有身体接触性的对抗碰撞练习，使膝关节的活动适应不断变化的对抗条件，以增加防损伤能力。尽量减少在过硬的地面上做大强度的跑、跳练习，以减少频繁落地对膝关节的冲击。

3、之一：做热身运动 对于经常打篮球的人来说，他们在保养膝盖的时候，需要采用到的 *** 还是很多。

4、这是最主要的一点，可以从根源上解决膝盖的损耗。运动前的热身和运动后的拉伸。在跑步或者打篮球之前，一定要对膝盖进行热身，使膝盖提前进入工作状态，以免突然的运动让膝盖产生不适应。

5、尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等 *** 。

经常打篮球怎么保护膝盖?

1、这是打篮球的必备过程，可以利用走路或者是跑步让身体运动起来，这个时候整个脚才不会轻易抽筋，对膝盖也是能够起到一个非常好的保养效果，因此想要保养膝盖，一定要做一下热身运动。

2、打篮球前首先要做的是热身运动，通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来，这是很重要的，尤其是在冬天的季节里，可以很好的保护我们的身体。

3、配件防护。可以通过佩戴护膝的方式来保护自己的膝盖，护膝不仅可以起到防碰撞，防摔伤的作用，还可以为我们的膝盖保温，使膝盖一直处于兴奋状态。

4、长打篮球保养膝盖的 *** 赛前、训练前的热身工作要做充分 一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖啪嗒的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

四十岁的人在打篮球时如何保护半月板

如果不是长期坚持着运动的人，更好降低运动强度，量力而行吧。不要为了取胜而做一些大幅的动作，高难度的动作和一些扭拐动作能避免就避免吧。

路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步。不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

第四： *** 膝关节膝关节附近如果能够多 *** ，可以让膝关节附近的肌肉得到全面的放松，如果膝关节足够灵活，在遇到一些正常的碰撞或者运动冲撞的时候，半月板也不至于那么脆弱。

半月板损伤的康复治疗 静养 尽量减少给膝关节的额外压力，大家在日常跑步等运动时给予膝关节的压力要多于自己的体重，所以要安安静静修养，不要想着不疼了就去跑跑步、打打球，这样很容易造成再次受伤。

之一：做热身运动 对于经常打篮球的人来说，他们在保养膝盖的时候，需要采用到的 *** 还是很多。

运动员应增加体育锻炼和训练，防止半月板损伤。在日常生活中，他们应该注意自己的姿势和强度，并保护他们的运动。例如，他们应该穿戴运动护具，以防止在运动中受到意外伤害。

半月板损伤后,到底还能不能继续打篮球?

基本上只要治好了再进行剧烈运动还是可以的。

打是可以打的，当然运动量要非常注意，另外在目前你这种状况下，首先要做的是复健，康复锻炼，逐步加强功能锻炼，然后在慢慢增加适当的运动。毕竟国内外很多打篮球的都有半月板的问题，不是说不能打，关键还是个度的问题。

那么当半月板损伤后能不能打篮球，我认为是可以的，但是前提是要进行及时健康的恢复，等半月板恢复如初后，可以进行篮球运动。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除