包含蹲踞式跳远视频世界纪录的词条,蹲踞式跳远的练习 ***

跳远有什么技巧

1、跳远的技巧分三个部分：预摆、起跳腾空、落地缓冲。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。起跳腾空：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。

蹲踞式跳远的练习 ***

1、蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

2、起跑姿势：初始站立在跳板前，姿势稳定，双臂自然放松，目光注视远方，呼吸平稳。起跑时，膝盖略℡☎联系：屈曲，脚腕向前℡☎联系：抬，全身力量集中准备跳跃。

3、练习 *** ① 原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。② 短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度(横拉的皮筋或栏架)然后落入沙坑。

4、使训练者要初步了解急行跳远完整动作过程。先从一脚踏跳、两腿蹲屈、轻巧落地抓起，强化训练者单跳双落的意识。助跑3至4步，一脚用力蹬地踏跳，用摆动落在纵放的跳箱上。

蹲踞式跳远有哪些技术动作?

蹲距式跳远的技术过程概括为：助跑，踏跳，腾空，落地。助跑：起速快，平稳，步幅固定，保证在踏跳时速度为最快。踏跳：踏跳快速，有力，积极，摆动腿积极前摆。

起跑姿势：初始站立在跳板前，姿势稳定，双臂自然放松，目光注视远方，呼吸平稳。起跑时，膝盖略℡☎联系：屈曲，脚腕向前℡☎联系：抬，全身力量集中准备跳跃。

蹲式跳远的技术动作可分为助跑、跳跃、起跳和落地。助跑：自然放松，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳标志放在起跳脚上后，用力推伸，快速起跳，快速摆动胳膊和腿。

急行跳远分为：助跑，踏跳，腾空，落地四个步骤，其中腾空动作有蹲踞式，挺身式和走步式三个技术。

脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。④ 利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。⑤ 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。

脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。

跳远的空中动作一般有哪三种?

1、跳远是有（助跑）、（起跳）、（腾空）和 （落地） 四部分组成，空中动作一般有（ 蹲踞式）、（挺身式） 和走步式三种。

2、蹲踞式跳远 蹲踞式跳远是人体自然的动作，即起跳后身体在空中形成蹲踞的姿势，落地前小腿自然前伸。1935年美国黑人运动员欧文斯用蹲踞式跳远创造了13米的男子跳远世界纪录。

3、有三种：蹲踞式、挺身式、走步式。蹲踞式 在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑。

4、(1)蹲踞式：在腾空步至更高点时，踏跳腿迅速向前提起与摆动腿靠拢，两臂自然下摆，上体稍前倾。在空中成“蹲踞”姿势向前飞进。借继续收大腿使之靠近胸部的惯性，把小腿向前伸出，两臂继续向后挥摆，准备落地。

5、蹲踞式人体单脚起跳腾空后，上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动，留在体后的起跳腿开始屈膝前摆，这样，逐步靠拢摆动腿，逐渐在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。

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