看看美国高中男子篮球队都怎么训练的(美国高中篮球训练投篮)

看看美国高中男子篮球队都怎么训练的

在跑步机、踏步机、椭圆机或健身脚踏车上，每周进行2或3次，每次进行20~40分钟，这样的体能训练也可以。

请大家给个实用的投篮训练方法~NBA巨星的最好~!

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

摆正投篮动作。正规的投篮动作是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。

投篮前需将手掌张开，用投篮手的手掌以及手指接触球，但是手心不要接触球，在球与手之间保留一定的空隙，投球的过程手比较的柔和，这样球的旋转度会更高。

原地投篮练习。 (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。 (2)不对球篮的投篮练习。 要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。 (3)正面定点投篮练习。 要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

这就是第一种原地投篮动作。这种投篮动作的缺点是，练习这个动作太多，不会对投篮或者说日后的跳投有太大帮助，这个动作可以说是一个纯罚球动作。 这个原地投篮动作的代表人物是乔丹。

当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。 动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。 练习方法： 原地投篮练习： (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。

篮球投篮训练方法

1、篮球的投球技巧和方法如下：左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。前后单脚投篮，训练投篮节奏感。注意跳回时我们重心要稳定好，再出手投篮。转体跳跃旋转360°投篮。

2、篮球运动中投篮方法一般分为原地投篮、跳投、行进间投篮三种。原地投篮：原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。

3、俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。

4、篮球练好投篮方法如下：加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

5、篮球投篮的训练方法如下：提高手腕力量 提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。

6、打篮球投篮练习技巧 力量要足 练习投篮的前提，一定要有足够的臂力，不用非常强壮，但合适的臂力应该有的。练习方法就是做俯卧撑，手指撑地，每天睡觉前十个或者二十个就可以。

美国高中生的篮球水平真的很厉害吗?

1、这些金字塔尖的高中生，可以折射出美国校园体育水平的强大。美国的高中篮球有着非常完善的体系。所有人都有机会进入校队，但前提是你要经过一系列的测试和选拔。美国高校联赛除了校与校之间的比赛外，还分季后赛。

2、都知道在这个世界上，篮球打得最好的是美国球员，水平最高的职业联赛是NBA联赛，而高中生作为成为一名职业球员最后的阶段，高中时期的水平往往就能看出一名职业球员的上限。

3、而高四那年，詹姆斯的23号球衣就被送到了美国篮球名人堂，这同样是其他第一高中生不曾做到的。

美国蓝球训练每个年龄段分别用什么球

成人篮球包括标准男子篮球和标准女子篮球，标准男子篮球为7号球，重量600-650g，圆周长度为75-76cm；标准女子篮球为6号球，重量510-550g，圆周长度为70-71cm。标准篮球场应为28m×15m的长方形。

号球：小学和迷你篮球中的男女（直径22厘米，周长69至71厘米，体重470至500克）选择球时，请参考上述内容为自己的类别选择一个好球。室内篮球 选择篮球的素材 根据你打篮球的地方，您选择的球的材质会发生变化。

训练由于对篮球的需求量大，一般的学校就是购买的三四十的篮球，有条件的学校可能在50偏上，这都是根据条件不同而变化的。比如50元的斯伯丁篮球就能满足一般训练的要求。

参加小篮球比赛的孩子一共分为三个年龄段，即UU10和U12，而不同年龄范围所对应的篮筐高度、比赛用球尺寸以及比赛赛制都是不同的。小篮球球场长22米，宽12米，而成人标准篮球场长28米，宽15米。

号：470-500g 69-71cm 青少年比赛用球。3号：300-340g 56-57cm 儿童用球。因此，一般成人打7号球，儿童打3号球。

儿童比赛用球：重量300-340g，圆周56-57cm。 简介： 篮球(basketball)，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。 1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯发明。

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