如何防守篮球重心低一点,打篮球时怎样控制好身体重心

如何正确防守篮球

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守*时机，出手断球要快、狠、准。

打篮球时怎样控制好身体重心

球场实战技巧：两脚开立，比肩稍宽，屈膝，挺腰，上身略前倾；场下练习方法：将球放在两腿间成8字盘旋，脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

重心要放低， 不然容易断 ， 然后突破选择左方或右方 用左手或右手挡住防守人员（这很重要）因为不挡容易被人从后或侧面断掉。

身子半弓，膝盖弯曲，使身体重心放低，这样可以比较迅速的作出反应，而已重心低了容易保持平衡。运球不必放低重心，在突破时。

篮球是不是要降低重心来打?如果是,怎么降?

1、这样可以随时观察场上情况，最短时间内完成组织进攻. 低运球 动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。

2、降低重心的目的是提高身体在快速运动时的稳定性，加快急转急停时的速率，保证运球时的安全。在运球过程中，你需要突破的是对方的防守，如果你有较好的爆发力，加上很低的重心，突破是很容易的。

3、运球重心高的话，简单来说球从地板到回到你手上的时间会增长，这样就给了防守者更多偷你的球的机会。所以要降低运球的重心。

4、尽量压低上身，一手运球另一手保护，眼睛注意对方行动，以便及时作出反应，另外运球不要超过腰部。压低重心向前冲的时候，腰弯些，带球一定要用力，可以让它在手上停的时间久点。

5、手拘，不是手掌心，是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式，是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误。

打篮球如何把重心放低

1、身子半弓，膝盖弯曲，使身体重心放低，这样可以比较迅速的作出反应，而已重心低了容易保持平衡。运球不必放低重心，在突破时。

2、运球时要尽量贴身，且重心放低.看一些*後卫的运球，简直像在玩溜溜球一般，收放自如.一旦加速运球，可能会发现球愈来愈离手，难以控好，建议把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。

3、降低重心最直接的办法就是下蹲，前脚掌着地，膝关节内扣。当然，如果有身体对抗，就必须进行力量训练，特别是腿部力量的训练，如负杠铃深蹲。

4、打篮球带球时想要把重心降低的话，首先你要做到头重脚轻；就是说前脚掌点地，只要你能把球拿住过人时你的动作都会很自然。

打篮球时如何防守?

1、防守的时候，我们必须遵循一个原则： 把对手挤出篮筐。挤压的时候，你不能用手推，但是你可以用前臂放低身体(像相扑选手一样)来站稳。在这个时候，对手只能做钩球，转身和跳投。这个时候，你必须记住要紧贴身体。

2、在打篮球时，正确的防守姿势要掌握。站在持球者的身前，下弯，把重心压低，并张开两手臂，切忌不要乱碰球，失去进攻的*时机。

3、打篮球是需要综合考虑进攻和防守的，以下是几个打篮球防守技巧：保持距离、注意眼神、提高速度、注意身体姿、注意手部动作、合理运用战术。保持距离 在防守的时候，要始终保持距离。

4、当达到下述状态时，防守队员就已建立了合法防守位置。(1)他正面对对手，并且 (2)双脚以正常的跨立姿势着地。两脚之间的距离一般与其身高成正比。合法防守位置垂直伸展到他的上空9圆柱体0。

5、快攻时进攻节奏很快，如果你防守处于下风，想快速的阻挡对方，只打球就好，不要使劲的拉人，特别是对方在空中准备做动作了，拉人很危险，容易摔伤的，而且你还会被判罚恶意犯规。

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