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怎么锻炼才可以去打ufc

ufc是一项mma(混合格斗)的重要赛事，也是最成功的一项赛事，在美国；日本有纳燃绝个pride也是非常不错的。ufc对人综合能力的要求非常高，目前为止还没有看到有洞姿中国人在打ufc。我觉得主要是要有自己的必杀技和超人的体能才可以。体能这方面锻炼的 *** 很多人，我就讲讲必杀技吧。现在的冠军大部分都是非常擅长地面战，所以中国在这方面的训练方式不是特别多种，强烈建议你去看菲多的练习视频他现在是最强的段衡，他的训练方式和欧美健美式练习法很不一样，具有极大的现实意义。而且很多 *** 易行，不一定需要借助多么复杂的器械。练个几年，现在中国打打，然后再去美国打，希望你能成为中国的骄傲。届时，你的名气将会超过李小龙，我敢预言！

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首先你需要大量的刻苦训练和对自己意志的严格要求，才能成为一名UFC战士，这，是毋庸置疑的。

大部分拳手在一些中小型职业赛事中打了很多年的比赛，在经历了多种格斗术的培训同时并获得各个赛事（例如EliteXC、Strikeforce等）的优异成绩后，逐渐才会被UFC赛事的“拳探”所码碰芹青睐，吵拍然后进入档期内UFC选拔赛，在16强迟毕的搏杀中，你有可能会成为“中奖的”两个人中的一个。

时至此刻，恭喜你，你终于可以进入MMA的巅峰圣地-八角铁笼。

成为一名UFC战士后的日常

你的训练就是你的 *** 工作

UFC战士每星期都会训练足够的时间，让它成为自己的 *** 工作。虽然训练的方案通常是2~3个教练制订，但是一些非常积极向上的战士，他们通常会直接从训练方案这一步就参与进去，他们会让自己这一周内的训练日，每一天都超乎寻常的充实，实际上的意思是，他们不会放过任何可以让自己变得更强的一个小时。

每个战士都有自己的“训练营”，基本配备是由几个教练和陪练伙伴所组成，除了日常训练，还会有针对下一场比赛所做出的详细战略战术。“训练营”通常会设立在跟战士的家比较远的地方，因为这样可以确保他们在训练中避开不必要的干扰。

身体恢复的方式，取决于锥形结构的训练计划。在靠近周日之前，让高负荷的训练逐渐减少，使战士的身体能够在休息日或比赛日之前，彻底恢复并保持更佳的竞技状态。

ufc力量体力训练顺序

之一部分恢复体型并强化肌肉，以应对接下来训练营备战的需要。随着比赛日期临近，会减少次数进入第二阶段：增强力量的阶段。最后（简简第三阶段），是在训练营的集训期间拦手裤，会继续增加次数强化肌薯森耐力。

这份训练计划的结构是：每周两次。从动态热身开始，然后进行三推三拉力量训练（三个推类动作，三个拉类动作），训练课大约一小时多一点。训练结束后会使用一份ATHPOST（一种含有蛋白质、碳水、维生素、电解质的复合运动补剂）。以及进行泡沫轴滚压和拉伸放松。

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