从南京出发旅游3天的,推荐个 「鲁南羽毛球大赛时间表」

本文摘要：从南京出发旅游3天的,推荐个? 第一天：探索城南地区 上午：乘坐地铁3号线至武定门站，参观南京城墙的武定门段，了解古城的历史。沿着秦淮河漫步...

从南京出发旅游3天的,推荐个?

第一天：探索城南地区 上午：乘坐地铁3号线至武定门站，参观南京城墙的武定门段，了解古城的历史。沿着秦淮河漫步至老门东，体验南京的老城风情，品尝当地小吃。中午：在老门东享用午餐，推荐尝试南京特色美食如盐水鸭、小笼包等。下午：乘坐地铁3号线至夫子庙站，游览夫子庙景区，包括夫子庙、江南贡院、秦淮河等。

睡眠不好跟枕头有关系嘛,什么样的枕头科学?

〖One〗睡眠不好用什么枕头化纤枕这种化纤枕我想有些人对它并不陌生，它在价格方面也是所有的枕头中最为便宜的一种，一般在长期的使用下都会使化纤枕变形结团。而且化纤本身会摩擦生电，静电对头皮和头发并不好，市面上已经很少了，我们可以忽略，但如果您或者您的家人还在用，建议弃置更换。

〖Two〗波浪形枕头：设计符合人体工学原理，能够为头部和颈部提供分区支撑，有助于改善睡眠质量。S形枕头：能够更好地贴合颈椎曲线，为颈椎提供全面的支撑和保护。综上所述，选择好睡的枕头需要综合考虑枕头的高度、材质和形状。建议根据个人睡眠习惯和需求进行选择，以获得最佳的睡眠体验。

〖Three〗首先，过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子僵硬、活动不便，且头天没有做过大幅度的运动，那么可能是枕头过高导致的落枕。这种情况下，应更换高度适中的枕头。其次，枕头过低会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。

〖Four〗有助于睡眠且对颈椎好的枕头主要有以下几种：荞麦枕头：特点：具有很强的可塑性，可以根据个人的颈部形状进行调整，提供舒适的支撑。优点：流动性好，能够适应不同的睡姿，对颈椎有较好的保护作用。注意：需要确保枕头外部的布料严实，以防止荞麦壳泄漏，同时不易弄脏，较难清洗。

〖Five〗推荐荞麦壳枕头 合理用枕：枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天睡眠6~9小时，即每天有1/4~1~3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。

〖Six〗有助于睡眠的枕头主要包括以下几种：荞麦枕：天然材质：不容易破碎，可随头部移动改变形状，提供舒适的睡眠体验。易清洁：可阳光下晾晒，消除细菌，散发淡淡清香，有助于助眠。蒲绒枕：自然清香：具有湖水的香味，帮助助眠。柔软承托：柔软且承托力好，适合颈椎不好的人群。

青协期末工作总结

〖One〗青协期末工作总结1 回首走过的路，我们有得有失，百感交集。从我们一年的工作中，我们全方位的了解了青协的现状与不足，在此，对这一学期以来的工作进行总结，从而希望使我们青协的工作能够再上一个新的台阶。 这一学期来我们经过了换届以及一系列的组织结构调整重组后，青协所有的工作也拉开了帷幕。

〖Two〗大学生青协期末工作总结篇1 时光如箭，日月如梭。转眼间本学期已接近尾声，回顾这一学期所经历的风风雨雨，失去与所得。我从中学到了许多。从刚开始的事事不懂，到现在的稍有几分成熟与稳重。我觉得我有了很大的进步，是学生会给了我这样一个发展的平台，它磨砺了我的意料，锻炼了我的意志。

〖Three〗青协干事的工作总结1 岁月如梭，我们的大一生活即将结束，当别人长叹时光之短暂，生活学习颓废时，我很庆幸自己当初加入了青协，成为团委青协部门中的一员。一学期来，在外青协的工作中，有过成功，但也有过缺憾，那一笔笔经验实在是人生一笔笔宝贵的财富啊。我想，是该好好总结一下了。

〖Four〗一转眼就已经到了五月底了，狂风骤雨和灿烂艳阳交替的五月即将结束，本学期青协的活动也都正在逐步接近尾声了吧，又一个充实快乐的学期即将过去了。这学期第一个活动应该就是“衣旧温暖”爱心捐衣活动了。

枕头好坏好睡眠有关系吗

〖One〗睡眠质量的好坏与选择的枕头有着莫大的关系，因此更应该重视枕头的选择，可以参考以下几个选购要点。

〖Two〗摘要：一个枕头的好坏，对我们的睡眠有很大影响。枕头易藏细菌要注意晾晒和清洁、枕头颜色鲜艳易失眠、枕头过硬易打鼾、枕头不合适易致呼吸不畅易猝死、普通枕头易致失眠多梦、枕头太低容易供血不足、枕头太高易患颈椎病。因些，选对合适的枕头，才能让安心地拥有一个优质睡眠。

〖Three〗一个枕头的好坏，对我们的睡眠有很大影响，下面列出枕头的七宗罪，让你安心地拥有一个优质睡眠。一宗罪：一个枕头可能藏有真菌100万个枕头中的真菌会入侵人的肺和鼻窦，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内。当其他人用了这个带病毒的枕头时，就会被感染，从而引发咳嗽等呼吸道疾病。

〖Four〗枕头高度 枕头的高度也是非常重要的，但是枕头的高度一般是因人而异，并不是枕头越高越好。据研究证明，一般亚洲的成年人，枕头高度在8-12厘米米左右为宜。但具体也得根据每个人的睡眠姿势来决定，而枕头的选择最好是仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。

〖Five〗睡眠质量的好坏，确实跟枕头有一定的关系。目前大多数家庭所使用的都是荞麦皮填充的枕头，个别的也有山楂籽、棉花、茉莉花等等填充的，因人而异吧，只要自己能睡得香甜就可以了。

〖Six〗不枕枕头对健康是不好的。选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。专家介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。

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