小白怎么看乒乓球赛程（如何看懂乒乓球赛程表）

网球和乒乓球的比分怎么看，怎么从每一节的比分去看胜负，本来小白，希望哪位高手解答一下。

乒乓球单打是七局四胜制，先赢四局者为胜，每局球十一分，十平以后要连得两分才能取胜，发球轮流交换发球权，每人发两个，十平以后，每球轮换；

网球男子比赛是七盘四胜，女子是五盘三胜，每盘一般每人六个发球局，每局由一名选手发球，一局中，赢一个球得15分，两个球30分，三个球40分，四个球就取得该局胜利，当选手一局打成40平后，也要连得两分才能取胜，发球局取胜称为保发成功，发球局失利称为被破发，轮换发球局。当选手一盘比赛打成6：6时，就要进行抢七局，这局比赛谁获胜，就会赢得该盘比赛胜利。由上一个发球局中接发球的球员先发球，发一球；然后换另一人发球，发两个球；以后双发依次轮换发两球。计分 *** 相同，双方合计6分、12分等6的倍数分时交换场地。当某一球员得分达到7，同时令一个球员得分小于等于5分时，该球员获胜。否则，继续比赛直到某一球员领先对手两分时，该对手获胜。

想打好乒乓球，有哪些建议可以分享给乒乓球小白？

大部分选手都是业余选手。我们的目的是吸引更多的业余选手，给他们信心，给他们开心。有很多业余选手想要更快地提高他们的技能。他们应该怎么开始？下面是小编和大家分享的一些打乒乓球的建议。

1、要有一套合适自己的战术。

竞技训练是业余爱好者提高技能的最重要途径。当然，这场比赛是指一般的友谊赛，以比分为基础。业余选手不需要模仿国家选手的打法，因为业余选手不能学习，因为他们的技术不完美。业余选手不需要每天练习多个球，忽视实战。每天大约有十五到十六个孩子在业余体育学校练习，但他们无法击败四十到五十个老球。为什么？这是实战经验的问题。儿童练球从基础开始，对于未来，成人的技术动作已经完成，而且很难改变。更好快点改进战术。

2、要有一些针对性训练。

一些朋友一去打球就两个人对着乱拍一通完事，然后结束一切。对健身没什么坏处，但对提高技能没什么好处。这是业余爱好者提高技能的有效 *** 。同时，你也可以练习需要提高的技能。只练习正手，反手练习反手，练习发球时，你应该专注于一种发球方式。首先发送，然后发送未钻孔的，然后合并。也就是说，如果你不玩或者不练习，你就不能真正提高你的水平。

3、不要过分追求器材。

有些朋友打球，买一千美元的球拍。他们认为只有好的球拍才能迅速提高他们的水平。事实上，不是这样的。适合他们的就是好的。有些人也喜欢使用国家队队员使用的器材。事实上，国家队运动员使用的器材不适合业余选手。业余选手控制能力差。有些橡胶套不合适。例如，一些日本橡胶套需要一定的速度旋转。优势在于业余选手不能玩这个。有些朋友认为应该经常更换橡胶以保持其粘性，这是不好的。职业选手经常因为想得分而更换橡皮，职业选手手感很好，这是业余选手无法比拟的。业余选手换过一次橡皮。适应时间长，更换橡胶不利于工艺的改进

千万别把乒乓球放在行李箱里

文/袁非

如果你会打乒乓球，那么我不作任何解释，你也会懂。如果你对乒乓球完全陌生，那么本文就是一个很及时的忠告。

我在2015年才开始正式接触乒乓球。当时的情况是，本人长期生活不规律，缺少必要的运动，患上了脂肪肝，并且很快就转向了重度。

医生建议我每天快走一个小时，可是走了了不到一个月，就因为枯燥无味，难以坚持。与一帮朋友讨论应该选择一个什么运动方式，适合我这种四十多岁的人，既不枯燥又有趣味。

有人建议羽毛球，但又有人说打羽毛球过于剧烈，容易受伤；有人建议打气排球，但考虑这是项多人运动，每天约人难度很大；也有人提议游泳，游泳应该是身体锻炼里最有效果的一项运动，但我认为它与走路差不多，独来独往枯燥得要命，何况并不是每个地方都有四季开放的温室泳池。

讨论来讨论去，还只有乒乓球适合我。场地要求不高、没有直接对抗，只要手脚能动，打到八十岁也没问题。据说因为打乒乓球要动脑筋，对老年痴呆还有很好的预防作用。

问题在于我对乒乓球完全是一个小白。虽然以往公司举行乒乓球比赛，单位凑不齐人数时，我也有过临时拿起拍子上场的经历。但那根本不叫打球，用我们土话讲，那是打“挑坨子”，就是双方把球挑过来挑过去，既不发力，也不移动脚步，无丝毫趣味。

有朋友给我出主意，干脆拉下面子“拜师学艺”。我也觉得这个主意好，有师傅带，入门要快很多。

我找的之一个师傅是一个朋友的老公，叫宋宇杰。他是一位真正的民间高手，在我们集团获得过之一名，同时他很善于总结和教学，业余带出的两个徒弟都获得过集团的冠军。

感谢宋师傅，虽然他只教过我三次，但这三次对我影响至关重要。这三次宋师傅教我三样东西:如何握拍、控制板形、正手攻球。这可能是学乒乓球最基本的内容了，看起来简单，可没有学过的人一辈子都搞不清。

宋师傅把球喂到我趁手的位置，叫我用正手攻球的动作轻轻磕过去，一个、两个、三个……天啊，有时居然可以连续击球十几下，这是原来想都不敢想的事啊，一下子兴趣就提起来了。

以后，我又找不同的人先后学习了反手推拨、搓球、劈长、摆短、侧身抢攻、正反手弧圈球和接发球等。只要遇到水平较高的，我都觍着脸凑上去请教，或者别人教学时站在边上偷偷模仿。那一段时间，只要有空闲，脑海里总在琢磨如何把球打好。

也是那个时候，我出差的行李箱里开始多了两样东西：乒乓球和球拍。

由于职业的原因，我需要常年在外出差。为了不影响练球，我特意向师傅们请教了徒手挥拍的要领，希望做到出差练球两不误，同时还可以轻松打发掉酒店住宿时无聊的时间。

酒店房间一般都有一面大镜子，挥拍时对着镜子，仔细观察自己的转腰发力和板形控制，可以做到自我纠正，确保动作的准确性。连续挥拍五分钟为一组，每次强迫自己坚持练习十组，一段时间以后，动作就可以慢慢定型了。

刚开始很枯燥，但咬牙坚持下来，发现会慢慢上瘾。关键是出汗很快，一身大汗之后，冲澡又很方便，洗完澡往床上一躺，舒适惬意，很快就可以进入睡眠。对我这种有轻度失眠症状的销售人居然有治疗效果，是我意外的收获。

掌握了一些基本动作后，就迫不及待想进入实战演练。公司有一个比较正规的乒乓球馆，对内部免费开放，对外以会员形式吸引一些高手来参与。每天晚上都有很多人来练球，每个季度有一次自愿报名的比赛机会。

不出差的时候，只要没有应酬，我都会去玩上一两个小时。久而久之，我发现一个现象，那就是爱运动的人，都很友善、开朗和有趣，球场上没有陌生人。

你看到哪个打得好，上去请教，无论认不认识，一定是知无不言，言无不尽。如果场上暂时没有空台子，在边上等一等，先来的人常常会主动把台子让出来，给后来者。像我们这种水平低的，想跟高手学习一下，高手也不嫌弃，不仅耐心陪你，发现问题还认真给你讲解，反复做示范，直到你领悟。

刚开始学球的人都有一个普遍的特点，就是特别喜欢找人过招，特别想通过实战验证自己的水平如何，进步有多大。赢了小惊喜，输了也不气馁。

最初的比赛，自然是输得一塌糊涂。甚至有的比赛，如果不是别人有意放让，根本就得不到分。这个时候才发现，乒乓球不简单。什么角度、落点、旋转、转与不转、发球抢攻，包括假动作等，每一样都有无穷的奥妙。

后来出差在酒店，我除了练习基本挥拍动作之外，又加强了对乒乓球旋转和发球的练习。

练习旋转很有意思，右手持拍把球颠起来，然后再把拍形调整到一个角度，迎着球向左上方切，切一下，再放平拍头颠一下，连续进行。当然刚开始，可能完成一个回合都觉得难，等练出手感，连续做几十下都是轻而易举。

一个人练习发球就更简单了。那么大的单人床铺，铺着整齐的床罩，简直是天然的球台，想怎么练就怎么练，反正百度上乒乓球发球视频多如牛毛。我练习发下旋球，后来练到，手轻轻向下一抖，把暗劲作用到球的下部或底部，让球出去以后往回跳。在床罩上自然跳不起来，但球滚出去以后，它会乖乖顺着原路滚回来，免了我走过去捡球，看着也是一种享受。

跟我一起同时学球的人有很多，他们几乎每天都有时间上台练习。但在真正比赛时，我并不落下风，尤其我的发球和对旋转的控制还要稍胜一筹。根本的原因，就是我的徒手练习，让我对乒乓球的球性有了深刻的认识。随着这种认识的加深，我对这项运动已经彻底痴迷。

比赛的乐趣和对身体健康的好处已在其次。更为重要的是，我发现了它带给我心态和性格上的许多改变。

我本是一个偏内向和性子比较急躁的人。现在的我变得开朗活泼，愿意主动与人沟通，遇事不慌不忙，对得失完全不放在心上。这不能不说就是乒乓球的功劳。

要想打好乒乓球，一味求快，往往死得快，讲究一个快慢结合。一味发力也不行，必须做到刚柔相济。其它如观察、预判、跑位等，一样也不能缺少。特别是孤圈球，它的弧线，神秘莫测，魅力无穷，蕴含的又岂只是一项运动的美。

人生不可能总是一帆风顺，生意场上尤其变幻莫测。很多时候，工作的压力和一些难以排解的烦忧，让我心烦意乱。这个时候，我常常会想起我行李箱里那枚雪白的乒乓球。

残酷的市场竞争中必须要考虑的各种深思熟虑的分析、绞尽脑汁的布局、费尽心机的竞争，人际关系中，时常要应对的各色陷阱等，哪一样不类似于一场乒乓球赛。

乒乓球场，低手往往只会横冲直撞，中等水平的知道借力打力，只有高手才能做到举重若轻。

许多做人、做事的道理和生活的禅意，被一枚小小银球诠释得淋漓尽致。难怪乒乓球被传统文化浸润数千年的泱泱中华奉为国球，被全世界公认为“东方魔球"。

生活中有一个叫金卫东的球友，是一名高级工程师，也是我的半个师傅。为人谦虚平和，工作严谨踏实，为企业做出很多贡献而不自傲，多次提拔的机会错过而无悔，人生活得洒脱自在。我想他能活出自己喜欢的样子，一个主要原因就是，他这一辈子有他最钟爱的乒乓球相伴，乒乓球潜移默化中打磨和塑造了他人生的自尊和高贵。

还有一位近七十岁的老玩童，叫王文福。十几岁开始打球，打到这个年龄，耳不聋，眼不花，健步如飞。每天拎个帆布袋，袋里装着球和球拍。由于水平高超，常常有年轻人约他练球，忙得不亦乐乎。闲暇时间写诗填词，作品多次见诸报刊、 *** ，前些年还被邀加入了中华诗词学会。按他自己的说法，是乒乓球让他返老还童，是乒乓球让他思维活跃、才思敏捷，是乒乓球让他的退休生活多姿多彩和与众不同。

无可否认，成年人选择乒乓球，在开始阶段，需要勇气和一定的毅力。但只要真正入了门，就会有一种非同一般的感受，并且欲罢不能。

我劝大家千万不要像我一样，随时在行李箱里放着乒乓球。那样，首先你会上瘾。其次你会为它痴迷，为它改变，拥有完全不同的自己。

对于小白而言，想学会乒乓球，有哪些基本功要掌握？

1、移位练习。

在桌子附近击打正手两次，后退半步，然后回来，注意保证球以相同的速度到达对手的手上，因为当我们靠近桌子时，我们不需要控制它，球可以自由地击打。撤退之后，你需要你的球和控制力。可以更好地检查你的行动的完整性。它还可以极大地改善你的感觉和你身体的内在感觉。当你可以更进一步，更随意，更自然地后退，而且对手的感觉没有明显变化时，你的球就会提高一个等级。换句话说，你的球很厚实。

2、当你用正手击球时，你必须不断地移动你的右脚。

俗话说: 左脚调右脚。但是，在比赛中，右脚不能调整，所以你可以在反击的时候调整。把你的右脚放下来，这是必要的和必要的，你需要重新调整你的位置，每次你击球，即使两个球是完全在同一个位置，你需要移动在同一个方向右脚，找到感觉和身体的位置，当再次击球时，这是养成先移动脚的习惯。如何练习基本进攻就是练习。这个 *** 可以提高你的调节能力。

3、横拍选手，在正手位，不断的移动自己的位置。

击球一次左侧和做一个位置恢复。在这个时候，你的位置偏离了下一个球的更佳击球位置，所以下一次当你在移动中练习时，球来了，你就在移动中打球。那就修复它。一开始，你可能会觉得没有办法“恢复”到大的左边的位置。渐渐地，你会习惯的，这很自然。你的球在两个台阶上，所以之一次练习的时候一定要注意对手的感觉。不要让回球变得太困难，你可以移动到左边的回球率较低，也就是说，一个小的回球移动。这种练习 *** 叫做死球练习。

4、横拍侧身位，反手拨一下，正手连续攻两次。

当然，这是一种正常的力量练习，就像基本的正手进攻一样。如果你反复练习，你会发现在比赛中，哦，你的侧身非常随意和舒适。注意，当你横向使用正手时，你的位置需要调整或者稍℡☎联系：向后移动。如果你继续练习3个月，你会发现你的正手更好。结合上面的练习，你会发现你的正手确实可以从一个很大的角度扔球，并且奇迹般地完成了一次困难的扑救。这是一种以最简单的方式，在现有条件下挖掘你更大潜力的练习。

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