羽毛球步法连贯性 下 后场回球后,该怎么跑位 「羽毛球斜线退后步伐」

本文摘要：羽毛球步法连贯性(下):后场回球后,该怎么跑位? 〖One〗结合正手位的后退步法，侧身，回球之后，右脚在前，左脚在后。此时不在后场停留，应该...

羽毛球步法连贯性(下):后场回球后,该怎么跑位?

〖One〗结合正手位的后退步法，侧身，回球之后，右脚在前，左脚在后。此时不在后场停留，应该马上向前移动。移动的步法采用 并步之后交叉步 的方式，并步的作用是为了缓冲及延缓启动速度，如果对方要回高远球，这个延缓就起到很重要的滞后作用。并步之后的交叉步是增加到网前的速度，所以整个步法是连贯的，没有中断和停留。

羽毛球步伐有固定练的吗?

〖One〗羽毛球步法每天的训练时间并没有固定标准，而是根据个人训练水平和阶段来决定。以下是针对不同水平选手的建议：初学者：建议每天的步伐训练时间不少于半小时。这有助于初学者逐渐适应羽毛球场地的移动要求，打下坚实的步法基础。有一定基础的选手：步伐训练的时间可能会更长，可以根据自己的实际情况来调整。

〖Two〗毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。

〖Three〗但是，每天究竟应该训练多长时间的步伐，其实并没有一个固定的标准，而是需要根据个人的训练水平和阶段来决定。对于初学者来说，建议每天的步伐训练时间不少于半小时，以逐渐适应羽毛球场地的移动要求。当然，对于有一定基础的选手来说，步伐训练的时间可能会更长，可以根据自己的实际情况来调整。

〖Four〗不固定移动路线的步法练习 在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后，就可进行不固定方向的全场移动练习了。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习：指挥者指向网前区，练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场，练习者以后退步法退至后场。

〖Five〗在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这样才能与实战结合起来。回击多球的步法练习陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区，迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球。

羽毛球前场退后场步伐

反手三步交叉后退步法：当来球在左后场区距身体较远时，起动后右脚经体前转体向来球方向后退一步，左脚紧随其后经右脚向来球方向再退一步，右脚再经左脚向来球方向后交叉退一步，身体重心放在左脚，背对球网，反手击球。

后场来球有正手位、反手位之分，击球也有正反手之别，所以退后场步法也有两种，即正手退后场击球、反手退后场击球。

交叉步后退：在并步的基础上，左脚可以从右脚交叉后撤一步，再配合右脚的后移来到达击球位置。头顶后退步法：主要用于对方来球向左后场区时，采用头顶击球技术还击。右脚蹬地撤向左后方，同时髋关节及上体向右后方转动，左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置击球。

正手前场步伐：关键是迅速并步，起始步伐在对角线上，惯用右手者左腿后退、右腿迈进，完成并步后立即向网前快速移动，提高网前反应速度。反手前场步伐：通常从对角线交叉步开始，惯用右手者右腿微向后、左腿向前迈进，身体下沉后迅速向网前冲刺，脚趾指向网，后脚跟随，强调快速反应冲到网前打反手短球。

使用正确的打球姿势：先用后退步伐退到适合击球的后场底线位置，身体右转，左脚在前。

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