请教练或篮球高手，给我制定篮球训练计划(篮球教练培训建议书)

弹跳力的话更好就是负重弹跳，弄个负重背心，不用很重的，5kg左右就可以，每天穿着摸高跳100次

但是还是需要你的腿部肌肉支持，所以练习练习走楼梯吧，每天走个20~30层

力量训练是全面的，像你这样的年纪，其实俯卧撑，仰卧起坐，引体向上就可以了

之一天做俯卧撑，20个一组，来个3~4组，速度越快越好。

第二天引体向上，10个一组，越快越好来个2~3组。

第三天走楼梯

如此交替，别集中在一天做，肌肉要休息才能成长

你不是练健美，你需要有效肌肉，所以动作尽量都要快，仰卧起坐可以天天练，每天100个，用最快速度做，腹肌是你的中盘，非常重要，如果有时间，更好每天2次100个。

速度方面你可以选择25米往返跑训练，每周三次，每次20个来回，全力去跑，不用天天练，更好和其他训练错开，这个也很消耗体力

然后就是技巧训练，带球跑+上篮每天50次，罚球线投篮100次

有机会就多参加训练赛，经验比什么都重要！

你的体重偏轻，在篮下要吃亏的，平时多吃瘦肉蔬菜多吃饭，多长点肌肉，不然别人随便防你，一压你就动不了。

耐力也很重要，不然跑5分钟没体力了，每周抽一到两天练习练习1500米吧可以放在力量训练后面，正好以后也要考试的。

每天保证8小时睡眠，不然怎么练都没用的，还会影响你的正常生长。

耐心，斗志，缺一不可。

您对我园开展蓝球运动有什么看法或有更好的建议

开展篮球运动的看法和建议，要从其目的入手。

目的一般为：强身健体、增强各团队团队之间的相互联系、增强各团队队内之间的合作与凝聚力、增强本园的篮球水平提高本园的篮球素质。

理解了本园开展篮球运动的目的之后，针对性的提供相应的看法或者建议，会更加突出并且有效。

比如：提高篮球素质。

建议各参赛队学习国际篮联最新的2014版《篮球规则》，请专业的篮球裁判针对性的讲解必备的篮球知识。

建议组织各参赛队队长和教练参见教练员培训会议，请专业的篮球教练进行简单指导，以便于各参赛队更加有效有目的地进行训练与比赛。

建议提供相关学习视频（比如***5篮球训练教学），各参赛队队员可以规范动作，提高篮球素养。

希望能提供相关思路。

如果你是一名篮球教练，面对初学者，如果你开展训练，应重点注意哪些问题？请给出你的观点建议？

打篮球需要的是热情加 *** .你是个学生教练.应该了解队员的心态.知道他们想要什么,怎么样的训练才适合他们.在训练和比赛的时候提高自己的实力和声望.才能让你的朋友对你心服口服.

我想成为一位篮球教练 请大家帮帮我 提些意见！

LZ听我说

，我今年18岁

，接触篮球已经有10年了

高中在学校校队

大概看了一下其他人的回答

感觉挺可笑

这么跟你说吧：篮球教练不好当

①

想要做一个好的篮球教练

基本的技战术是要懂得如何运用

比如进攻时的战术体系（像普林斯顿体系、中锋策应、高位双挡拆等）这些战术你不仅仅知道是什么

更要懂得什么时候用

包括防守战术（你知道2-3联防

、3-2联防、包括半场、全场人盯人什么时候用吗？）

这些都是作为一个教练基本应该了解的

②

你不仅仅是一个教练

而且还要是个心理学家

做教练需要非常优秀的社交能力和很出众的人际关系能力

因为在你们输球时

士气低落你要懂得如何将这个球队重整旗鼓

如何把你的队员凝聚起来

如何把指头变成拳头

学会协调好教练和球员的关系

如果调解不好就会重现艾佛森远走丹佛的悲剧

教练需要非常好的心理素质

③

必须了解每个队员的能力和强项

比如哪个队员擅长突破

哪个擅长3分

哪个擅长中投

哪个篮板强

哪个意识好

哪个跑位优秀

这些都很重要

因为根据这些才能制定出你们球队的风格

④

你需要了解的更多

外行看NBA30支球队的风格也就分为那几类

其实他们错了

这30支球队的差别说小却也非常大

所以你得根据你们球队的风格接近NBA哪支球队来效仿

⑤

比赛之前多看球探报告

因为这是你们球队赢球之前必要物品

根据对手的队员风格假设他们的风格

然后根据这个风格来制定你们本场使用的进攻战术以及防守战术

就可以轻松取胜了

这仅仅是我的看法

如果在这里的有高手的话

请你们不要见怪

也不要复制本人的成果希望你们素质

LZ也同样希望这些东西对你有所帮助

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