请教练或篮球高手，给我制定篮球训练计划(篮球教练培训建议书)

弹跳力的话*就是负重弹跳，弄个负重背心，不用很重的，5kg左右就可以，每天穿着摸高跳100次

但是还是需要你的腿部肌肉支持，所以练习练习走楼梯吧，每天走个20~30层

力量训练是全面的，像你这样的年纪，其实俯卧撑，仰卧起坐，引体向上就可以了

第一天做俯卧撑，20个一组，来个3~4组，速度越快越好。

第二天引体向上，10个一组，越快越好来个2~3组。

第三天走楼梯

如此交替，别集中在一天做，肌肉要休息才能成长

你不是练健美，你需要有效肌肉，所以动作尽量都要快，仰卧起坐可以天天练，每天100个，用最快速度做，腹肌是你的中盘，非常重要，如果有时间，*每天2次100个。

速度方面你可以选择25米往返跑训练，每周三次，每次20个来回，全力去跑，不用天天练，*和其他训练错开，这个也很消耗体力

然后就是技巧训练，带球跑+上篮每天50次，罚球线投篮100次

有机会就多参加训练赛，经验比什么都重要！

你的体重偏轻，在篮下要吃亏的，平时多吃瘦肉蔬菜多吃饭，多长点肌肉，不然别人随便防你，一压你就动不了。

耐力也很重要，不然跑5分钟没体力了，每周抽一到两天练习练习1500米吧可以放在力量训练后面，正好以后也要考试的。

每天保证8小时睡眠，不然怎么练都没用的，还会影响你的正常生长。

耐心，斗志，缺一不可。

您对我园开展蓝球运动有什么看法或有更好的建议

开展篮球运动的看法和建议，要从其目的入手。

目的一般为：强身健体、增强各团队团队之间的相互联系、增强各团队队内之间的合作与凝聚力、增强本园的篮球水平提高本园的篮球素质。

理解了本园开展篮球运动的目的之后，针对性的提供相应的看法或者建议，会更加突出并且有效。

比如：提高篮球素质。

建议各参赛队学习国际篮联*的2014版《篮球规则》，请专业的篮球裁判针对性的讲解必备的篮球知识。

建议组织各参赛队队长和教练参见教练员培训会议，请专业的篮球教练进行简单指导，以便于各参赛队更加有效有目的地进行训练与比赛。

建议提供相关学习视频（比如***5篮球训练教学），各参赛队队员可以规范动作，提高篮球素养。

希望能提供相关思路。

如果你是一名篮球教练，面对初学者，如果你开展训练，应重点注意哪些问题？请给出你的观点建议？

打篮球需要的是热情加激情.你是个学生教练.应该了解队员的心态.知道他们想要什么,怎么样的训练才适合他们.在训练和比赛的时候提高自己的实力和声望.才能让你的朋友对你心服口服.

我想成为一位篮球教练 请大家帮帮我 提些意见！

LZ听我说

，我今年18岁

，接触篮球已经有10年了

高中在学校校队

大概看了一下其他人的回答

感觉挺可笑

这么跟你说吧：篮球教练不好当

①

想要做一个好的篮球教练

基本的技战术是要懂得如何运用

比如进攻时的战术体系（像普林斯顿体系、中锋策应、高位双挡拆等）这些战术你不仅仅知道是什么

更要懂得什么时候用

包括防守战术（你知道2-3联防

、3-2联防、包括半场、全场人盯人什么时候用吗？）

这些都是作为一个教练基本应该了解的

②

你不仅仅是一个教练

而且还要是个心理学家

做教练需要非常*的社交能力和很出众的人际关系能力

因为在你们输球时

士气低落你要懂得如何将这个球队重整旗鼓

如何把你的队员凝聚起来

如何把指头变成拳头

学会协调好教练和球员的关系

如果调解不好就会重现艾佛森远走丹佛的悲剧

教练需要非常好的心理素质

③

必须了解每个队员的能力和强项

比如哪个队员擅长突破

哪个擅长3分

哪个擅长中投

哪个篮板强

哪个意识好

哪个跑位*

这些都很重要

因为根据这些才能制定出你们球队的风格

④

你需要了解的更多

外行看NBA30支球队的风格也就分为那几类

其实他们错了

这30支球队的差别说小却也非常大

所以你得根据你们球队的风格接近NBA哪支球队来效仿

⑤

比赛之前多看球探报告

因为这是你们球队赢球之前必要物品

根据对手的队员风格假设他们的风格

然后根据这个风格来制定你们本场使用的进攻战术以及防守战术

就可以轻松取胜了

这仅仅是我的看法

如果在这里的有高手的话

请你们不要见怪

也不要复制本人的成果希望你们素质

LZ也同样希望这些东西对你有所帮助

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除