四种教练能力(教练技术拥抱的四种)

        镜子通过镜面反射，让人们知道外表形象，教练通过有效沟通，帮助被教练者打开信念，迁善心态，达成目标。镜面反射是无声的语言，人们只能从中看到外在，而看不到内心，教练则是立体的镜子，透过外在照见内心。这面立体镜子的功能是通过四种能力的结合来实现的。 聆听、发问、区分和回应 ，也就是人本教练模式的四种教练能力。

       人们天生就有沟通能力，沟通的基本元素是听和说，一般人沟通是为了传达信息，交流感情，而教练的沟通是为了穿透外在，直达内心。教练的立体反射是如何借助这四种能力达到的？有必要介绍一下约哈里窗。

    约哈里窗显示，对于每一个人来讲，世界有四个部分，之一，自己知道，他人也知道的事情，是公开的信息；第二，自己不知道，但是他人知道的事情，是个人的盲点；第三，自己知道，他人不知道的事情，是隐私；第四，自己不知道，他人也不知道的事情，是未知之事。

   四种教练能力中教练技术的焦点在于人，教练的对象在对方，人本教练模式把约哈里窗的焦点集中在“我”身上，更为清晰的表达其在教练技术中的指导作用。

    约哈里窗的四个区域是随时变动。人们随着年龄的增长，知道的事情越来越多，经历越来越丰富，公开的信息和隐私也逐渐增多，图中的竖线会向右移动。不过在认识“我”上，并不一定是这个变动的方向，当人们成长和成熟后，形成了很多信念和看法，其中不乏错误的信念，如果固执于这些错误的信念，或者从来不去关照自己，那关于“我”的盲点越来越大，潜能被掩盖得更深，竖线的变动方向则是向左。

    教练反映真相，帮助对方迁善心态，更真实的看到自己。

拥抱有几种抱法

1、手过肩：

你的同伴走过来，双手张开准备拥抱你肩膀以下的身体，他们通常身材比你娇小，那么你回应他们就要用手过肩式的拥抱。

2、手不过肩：

一般来说比你高大的人会用这种方式和你拥抱，不过手过肩式很难掌握，还是建议你只用它回应手不过肩膀的拥抱方式。

3、十字式：

你的同伴走过来准备拥抱你，他的左手比右手抬得高。这样你的头就会向右边倾斜，你们各自抱住对方的左边。只有十字式的拥抱，你的脑袋可以根据左右不同靠在对方身上，而前两种拥抱方式你就得自己想脑袋放在左边还是右边。拥抱的时候对方的左臂绕过你的肩膀，右臂则自然垂下：你也一样。这种十字式（右）是最常见的拥抱方式，尤其是两个人差不多高矮的时候。

扩展资料：

1、释义：

含义：搂抱，多表示亲爱，中国是一个比较含蓄的国家，通常只会与恋人\配偶、父母、兄弟姐妹、子女、朋友拥抱，其他人除特定情况下不会拥抱，其无任何限制。

情侣间的拥抱是幸福甜蜜的；夫妻间的拥抱是宽容理解的；朋友间的拥抱是贴心信任的；吵架后的拥抱，代表妥协与原谅；相逢后的拥抱，代表思念与激动；离别前的拥抱，代表不舍与期待。

出处：清·和邦额《夜谭随录·梁生》：“ 汪直前拥抱，女极力抗拒。”

示例：巴金《家》二五：“如果不是在课堂里的话，她真想去拥抱琴了。”

2、拥抱的作用：

美国著名的心理学家赫洛德·傅斯博士说：“拥抱可以消除沮丧——能使体内免疫系统的效能上升；拥抱能为倦怠的躯体注入新能量，使你变得更年轻，更有活力。在家庭中，每天的拥抱将能加强成员之间的关系，并且大大减少摩擦。”

心理学研究表明，那些经常被触摸和被拥抱的孩子的心理素质要比缺乏这些行动的孩子健康得多。

成人更是如此，它会让你重拾童年的安全感、温暖感。

中国的孩子远比美国的孩子得到的拥抱和亲吻少，到了10岁左右，就很少有人再拥抱和亲吻他们了。

除了握手，他们要到谈恋爱时才会和另外一个身体有接触。也就是说，他们通常在10来年或更长的时间里，没有身体的亲密接触。

参考资料来源：百度百科 - 拥抱

拥抱分几类，那拥抱中除了公主抱还有什么？

在你给予一个拥抱之前你必须考虑一下, 对方的位置是否正好适合你去拥抱, 这十分重要. 观察即将拥抱你的人这样你就可以找到最合适的回应姿势. 以下有四种可能出现的拥抱姿势:

低于手臂: 对方接近你的时候她伸出的手臂低于你的手臂,准备搂你的身体. 这种姿势经常发生在对方体形小于你的情况下, 当然也并不一定需要如此. 回应这样的拥抱我们就需要高于他她的手臂

高于手臂: 对方接近你并打算双手绕过你的肩膀拥抱你. 这看上去很像俯冲入水中的一个典型的跳水姿势, 尽管它不总是表现得如此. 经常是对方高大于你才会用这种姿势来拥抱你, 你很难在这样的拥抱的取得主动, 我推荐你此时以低于他/她的手臂的姿势去回应.

从右边交叉: 对方接近你并且他/她伸出的左手臂高于右手臂. 这就使得拥抱时他/她的脑袋将搁在你右侧, 而你的脑袋也将往左倾斜一些. 只有在交叉式拥抱的时候头是这么摆放的, 先前两种拥抱的方式并没有如此的讲究.随便你将头放在左边还是右边.(而大多数情况下, 交叉是拥抱是规定你脑袋的摆放位置的.) 对方左手绕过你的肩膀,

右手则从下面拥抱: 你也同样如此. 这种姿势是最为常见的, 通常发生在二人身高相仿的情况下. 我推荐你这个拥抱是因为这样的姿势可以让手臂尽可能多地接触对方,紧拥对方. 回应这样的拥抱只要用相同的姿势就可以了.

从左边交叉: 对方接近你并且他/她伸出的右手臂高于左手臂. 你的脑袋这时就需要摆在左边, 的脑袋则在右边. 右手绕过肩膀, 而左手在下侧拥抱. 以同样的方式去回应即可.

好了现在你们拥抱在一起了, 你们的身体都紧贴着对放, 此时你需要注意两件事: 你的脑袋和你的手.

你的脑袋: 不管你的脑袋是在对方的哪侧, 你都要注意以下最基本的两点: 1. 看着前方, 让双方的头都触碰到, 如果你愿意, 你可以把你的下巴靠在对方的脖子部位. 2. 适当地将下颚陷入对方的脖子. 这些动作在爱人之间是很常见的, 所以除非是你的另一半否则不要做如上动作. 当然, 在被拥抱的时候喊出声来也是经常可见的. 要注意的是, 如果对方用的是高于你的手臂的姿势来拥抱你, 那么你的脑袋可以摆放的位置可能受到限制.

你的手: 这是大多数容易混淆的地方. 你的手如何摆放主要看你如何去拥抱别人或被别人拥抱. 重申一下,更好是用交叉式来拥抱, 这样你们两个的脑袋和手都可以尽可能多的抱到对方. 根据不同的拥抱方式, 你的手由如下选择在你低手拥抱对方时, 你可以双臂张开抱住对方的身体, 也可以双手向上放在对方胸前. 后者不推荐除非拥抱时间很短或者仅仅表示友谊, 你的手臂只可以轻轻搭着对方. 如果你拥抱住对方的身体, 你可以让手臂前后重叠, 当然更好是上下重叠, 你也可以轻轻抚摩或轻拍对方.

在你高手拥抱对方时, 你的手臂看上去是象征性的去抱对方的脑袋, 尽管你是从某个角度去拥抱对方上身. 这样的姿势你手臂的自由度就比较小, 你只有相当小的范围去抚摩或轻拍对方在交叉拥抱时, 手是最自由的. 你不要害怕去碰对方的背部, 否则对方就会觉得不安. 事实上, 他/她也是希望你去抱的. 不要把手重叠在一起, 各自放在对方的背上.

在你拥抱了对方一段时间后, 你可以用你的手去抚摩或者轻拍对方. 抚摩就是用手在对方的背上上下轻轻移动, 让对方感受到一种宽心的舒适感. 轻拍就是指温柔地拍拍对方的背部. 当然,在抚摩或轻拍前,请花一些时间去感受拥抱, 这才是最关键的, 而抚摩和轻拍并非一定要去做的, 因为很多人并不喜欢被轻拍, 不过大多数还是接受抚摩的. 好了,现在你可以完成你的拥抱的动作在拥抱时还有很多事情你可以做, 比如你可以托起对方,如果他/她比你轻比你矮. 注意这个行为只适合在你用低手拥抱或者交叉拥抱对方时. 如果在你把对方放回地面的时候发现有些危险, 你可以尝试着抱着他/她转一到两圈(确定你有足够的空间做这个动作). 还有很多事情你可以做, 多体验其中的快乐吧!!! 了. 啊哈, 深吸一口气, 做得好!

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