篮球后卫必学十大技巧，女生初学零门槛入场！

姐妹们，想玩篮球，先别光顾着扔三分，得学点“后卫必杀技”才行！毕竟，控球、突破、传球，一个都不能少。别怕难，有本小姐给你划重点，十招教你从小白升级成球场小霸王。说不定还赢个场上“男神”投个吻啥的~

控球是后卫的生命线，你的球要像贴身小伙伴似的，不管你怎么跳怎么跑它都乖乖跟着。学会用指腹去控球，而不是手掌，这样球就不会轻易飞走。练习时可别光看手机视频，要真拿球练，反复绕桩、单手运球、换手运球，让它们成为你的“口糟”——闻起来有熟悉感的好伙伴。

2. 传球速度快，球飞起来像闪电侠

传球不能慢慢吞吞，你得像快递小哥一样准时送货到门。学会三种基本传球：胸前传球、击地传球和头顶传球，这三盘棋，你至少得有两盘会下，才能左右逢源。女生初学期，就算力量不够，技术不行，靠准头和速度，依然能让队友“爱死你”。

3. 变向突破，别在直线上刷刷刷

一个劲娃儿往前冲？太单调。学会变向运球，让防守犯晕，左晃右晃跟跳探戈一样滑溜。最简单的变向是“背后运球”，手法好会让防守的“守门员”根本摸不到球。配合上快速启动，低头充电，一下子就控场了。

4. 脚步动作要灵活，别踩地板吱吱响

篮球后卫跑位灵活简直是加分项，别光靠爆发力， 脚下功夫一样不能丢。脚步滴溜溜转，可以用“跳跃假动作”和“快步蹬地”让防守球员猜不透你是要跑还是要投。这技术比例，妥妥能把对面老哥搞得眼花缭乱，就差喊“老妹，你咋这么6”了。

5. 防守时眼观六路耳听八方

别以为后卫只负责进攻，防守时也得厉害哟。保持低位防守姿势，膝盖弯曲，重心放低，别让对方后卫得逞。视线一定得看着球和对手腰部，这两个点是判断突破方向的关键。初学女生防守技巧练好了，别人投篮都要打瞌睡，妥妥成“铁桶后卫”。

6. 运球节奏感要好，别像个抢红包的炸毛鸡

篮球不仅是跑，还是一场节奏游戏。运球不能杂乱无章，得学会忽快忽慢。快的时候秒开一条路，慢的时候让对手以为你是不急的，结果一高跳突然突破。练习时放些动感歌曲，跟着节奏运球，保证更带感！

7. 投篮基础动作少不了

女生投篮没压力，关键是动作标准。手肘得直，手腕要灵活，眼睛盯着篮筐不放松。一开始可以从近距离投篮开始，别贪心，要稳准狠。打个比方，投篮就像拍美照，角度和姿势都要刚刚好，这样才是“网红投篮”。

8. 快速反应，球场上要像猫一样敏捷

后卫的职责除了控球，还得快速阅读场上形势。这就像打游戏中的“开箱秒答题”，对手的动作、队友的位置要一分钟内反馈到大脑。平时可以多玩反应训练，比如手机上那种闪灯按按按的游戏，都能锻炼神经反应。

9. 合理利用身体，别变人墙自己卡自己

虽然女生力量有限，但灵活利用身体接触也是必学技能。利用身体帮队友挡人，制造空间，走位时学会巧用身体去“挤”出突破口。别把自己当脆皮鸡蛋，合身而稳健是关键。

10. 心态要稳，别一个球打趴不起来

后卫的压力很大，尤其是女生初学，投篮不中、传球失误很正常。但别哭丧着脸，笑一笑，拍拍球，这才叫气人！篮球是场帮派戏，不是演独角戏。心态好，信心满，才能打出“朋克篮球”，拽起来秒变队里老大姐！

看完这十招，已经在脑袋里预演过无数次球场英姿了吧？来，先去找个篮球，先从“指腹控球”练起，别空喊口号，要让装备和脑力齐飞。否则，学了半天，球没控住，连“篮圈”都没摸着，你就成溜溜球了。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除