羽毛球国家队谢杰简介北京适合亲子游的景点和地方,2022北京亲子游必去景点推荐

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1、故宫开放时间：夏8：30-17：00；冬8：30-16：30故宫是中国明清两代的皇家宫殿，旧称为紫禁城，位于北京中轴线的中心，是中国古代宫廷建筑之精华。

2、故宫博物院：可以带孩子一起参观历史博物馆，了解中国的历史文化。可以利用导览讲解、多媒体展示等方式使孩子更好地理解和记忆。北京动物园：这是一个孩子们非常喜欢的地方，可以观赏到各种珍稀动物，还可以体验与小动物的互动。特别是可以参观大熊猫馆，孩子们一定会非常开心。

3、水立方嬉水乐园开放时间：10：00-22：00戏水乐园给人的感觉就像是海洋世界，彩色水母漂浮在上空，配上水立方自带的“气泡”海洋感十足，非常梦幻漂亮。嬉水乐园由11大游乐景点组成：深海龙卷风，魔幻漩涡，翻江倒海，急速暗涌，海底总动员，魔方城堡，海底穿梭，疯狂海啸，泡泡池，梦幻漂流，水魔方大舞台。

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启动步法15分*2组30分钟。自由活动，纠错。将来提高的阶段还可以训练下面科目。

这可是林丹的羽毛球训练计划。谁有兴趣可以一起训练提高。本次培训共分为两个阶段四节课：之一阶段共二节课，每节课120分钟。之一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基本技术的理解和应用能力。第二阶段共二节课，每节课120分钟。

羽毛球不是需要每天都玩的两天一次算多的因为体能一天训练（打球）一天比较专业，我们业余的没有必要身体支撑不住，不要每天都力竭，夏天流汗多，钙质流失才初中很容易伤害长身体，人的手腕很柔弱的，不是一下就能够很强壮的，劳逸结合。

按着羽毛球各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。挥网球拍。模仿羽毛球各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。持哑铃练习，具体 *** 同上。（二）、下肢力量练习羽毛球运动员的负担量主要是在下肢。因此，下肢素质是被训练的重点部分。加强下肢力量练习能够给步法的快速移动打下良好的基础。

计划如下：指导思想：羽毛球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过引导学生树立“健康之一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

训练的目的与任务目的①普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。②培养羽毛球二三级裁判员。训练的任务①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。

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