为什么女性要坚持运动 (上下班坚持跑步的冠军女)

为什么女性要坚持运动?

女人坚持运动的好处：能控制体重有人为减肥花钱费心，有人因为长不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一点，除了合理饮食之外运动实是控制体重的更好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥，同时也能结实肌肉不显瘦。

我想每天跑步上下班,但上班的地方距离我住的地方估计有四五公里,不知道...

1、四五百米的这个距离能接受，上下班还不耽误时间。

2、加强锻炼，每天最少五公里，背上东西。放上几块砖头，还有队列，内务，买条军被，找个当过兵的学学。还有你对部队有思想准备吗？没有就寝不可以坐床，靠床，躺床，中午午休新兵不敢打开被子睡觉，害怕整不好被处罚。流汗水是最起码得。没有手机，没有 *** ，不能外出，除非病了送医院。

3、而摩托车基本没有续航方面的焦虑，就算油箱比较小，续航能力比较差的弯梁车，一般也都跑个一百多两百公里不在话下，踏板车的话也在两百公里左右，跨骑车就更不用说了，跑个四五百公里很轻松。而且受天气影响不大，就算你的摩托骑旧了，续航能力有所下降，但也是相差不大。

天天坚持慢跑5公里,跑一年能减多少斤?跑步能瘦肚子吗?

1、跑步能不能减肥、瘦肚子是很多人都关心的问题，只要你能够长期坚持跑步，不光可以瘦肚子，全身体重应该都能瘦下来。四年前，我的肚子可以被称为大腹便便，很多朋友都戏称我的肚子起码得有20斤的肉。忘记了是在跑步的第二年，还是第三年了，肚子基本上看不出来肉肉，已经平平的了。

2、是需要坚持1个月左右才能见到减肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具体瘦多少视个人情况而定。

3、我的体重是162斤。应该是在初期2个月变化更大。一下就瘦了20斤。后来反反复复。就保持在那个。后来又尝试间歇跑。我又进行40公里骑行，效果挺好。就是没有坚持下来。我那种健身杂志说。一个人月瘦一斤几乎不会反弹。所以说先养成运动的习惯。管住嘴。会一点一点健康下去的。祝好运。

4、每天5公里，那就89天。当然了，400公里，对于我们的很多粉丝来说，可能也就一个月的跑量。但在其中，我却看到了坚持的力量。用一句网友的评论来说：能跑5公里不难，难的是每天都坚持，尤其在寒冬腊月。

准备上下班跑步6千米,有经验的可以赐教

1、每天坚持2小时跑步，如果你平日不怎么运动，体重基数比较大，最初1个月就会有明显的效果，比如体重下降5公斤左右，肺活量提升，但是一旦停止一周就会开始反弹，所以有氧运动一定要常年的运动保持喜欢，并且在1-2年后逐渐的减少，一下子停了肯定会反弹的。

2、自己可以先联系几次，找到适合自己的点。再就是体力分配问题，不要一上来就猛冲猛跑，如果人多的话可以先跟着领头的几个，但是更好不要跑到之一位，也不要在大部队里跑，容易打乱节奏，等到最后一圈以内再放开冲刺，更好在200-300米左右。

3、如果在野外，则向树林草丛青纱帐中跑。如果是在白天，尽量往有人处跑，向人多的路上跑。不小心跑进了死胡同，就尽快喊叫并敲附近的门。还有，平时真的要注意体育锻炼，没事跑跑步。但锻炼身体不是用来拼命的，而是用来逃命的！社会心理学中有一个侵犯模型：除了经验老道的惯犯，有很多犯罪分子也是会退缩的。

4、正常来说，只要你自己感觉身体吃的消，那就没问题，不过要注意一点，就是坡道。跑步机更大的问题就在于坡道，他对于人体的膝盖伤害非常大，不建议您调坡道。

5、青少年跑步更佳时间青少年跑步的时间更好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。跑步减肥更佳时间晨跑是跑步减肥更佳时间。

6、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。晨跑的更佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候更佳，冬季一般是7点左右。晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

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