跑步一定要前脚掌着地 田径万米之王告诉你 不一定哦 (万米跑步冠军视频)

跑步一定要前脚掌着地?田径万米之王告诉你:不一定哦!

在马拉松比赛中，基普乔格等选手的着地方式尤其值得关注。他们的动作自然，没有刻意追求前脚掌着地。例如，贝克勒（Bekele）被称为万米之王，他的跑步姿势展现出脚跟着地的特点。这些选手的跑步姿势都表明，他们并没有过分关注着地方式，而是采用最自然的方式跑步。

女子万米亚洲纪录是多少

1、女子万米亚洲纪录是29分31秒78。现代田径比赛中，10000米是一项非常具有挑战性的赛事，也是长跑项目中观赏性更高的一个。世界纪录保持者是埃塞俄比亚选手吉迪，她在2021年创造了惊人的29分01秒03的成绩。亚洲纪录由中国选手王军霞保持，她在1993年跑出了29分31秒78的成绩。

2、北京时间6月9日凌晨，就在荷兰名将28岁的西凡-哈桑在荷兰亨格罗赛上跑出女子万米29分06秒82的新世界纪录后两天，23岁的埃塞俄比亚名将莱特森贝特-吉迪，在同一条跑道上跑出29分01秒03，创造新的该项目世界纪录。目前王军霞在1993年全运会上创造的的29分31秒78排名从该项目 历史 之一下降到第四位。

3、年9月21日，参加在印尼首都雅加达举行的第11届亚洲田径锦标赛，以33分58秒50的成绩夺得女子10000米跑冠军；以15分25秒65的成绩夺得女子5000米跑冠军。

4、曲云霞在1991年亚洲田径锦标赛上，以2分04秒65的成绩获得800米金牌，并以4分26秒01的成绩赢得1500米冠军。同年，她在第16届世界大学生运动会上，以4分07秒7的成绩打破1500米亚洲纪录并获得金牌。王军霞是中国女子田径队的杰出成员，也是奥运金牌得主。

5、随后，在北京举行的第7届全运会3000米预赛和决赛中，两次创造世界纪录，并以29分31秒78的成绩打破女子10000米世界纪录，成为世界上之一位突破女子10000米跑“30分钟大关”的运动员，王军霞在这项目上所创造的世界纪录一直保持至今。

每天坚持万米跑步有什么效果。

1、增强耐力：耐力是万米长跑的关键。可以通过晚间自由慢跑2000-3000米，一边跑一边制定假想目标，培养速度感，同时注意不要过度疲劳。 力量训练：每天练习引体向上和俯卧撑，增强肌肉力量。同时，多干家务活，提高效率和快捷性。 饮食调整：少吃猪肉，多吃牛肉、鸡蛋和葱等食物。

2、跑前热身很重要，热身能够帮助我们人体加热，进而融入接下来的跑步主题活动，还可以防止负伤。热身时长最少20min。跑步的情况下掌握好呼吸节奏，三步一呼，三步一吸。尽可能选用深吸气，让腹腔参加进去，那样我们的呼吸道不会太快进到疲惫情况，跑起来轻轻松松些。

3、提高万米长跑的速度有哪些 *** ？ 耐力比速度重要。 晚间自由慢跑2000-3000米左右，一边跑一边自由随机制定假想目标，一段一段定，当不知不觉跑快了的时候，可以有意识减慢，以不过度为准，但要连续坚持跑完。

万米女子世界纪录

1、米女子世界纪录是29分01秒03。埃塞俄比亚选手吉迪在荷兰罗恒举行的埃塞俄比亚奥运会，选拔赛女子10000米比赛中，她以29分01秒03的成绩夺得冠军。这一成绩打破了著名的荷兰人哈桑创造的29分06秒82的世界纪录，女子10000米世界纪录是29分01秒03。吉迪，埃塞俄比亚田径运动员。

2、截止2023年10月，女子万米的世界纪录是29分01秒03。是由埃塞俄比亚新兴田径运动员吉迪在2021年6月9日在荷兰亨格罗举行的埃塞俄比亚奥运选拔赛女子10000米比赛中所创造，并且夺冠。有趣的是，吉迪在2021年6月9日创造的世界纪录距离上一次世界纪录只间隔了大约48个小时，上一次的世界纪录是29分06秒82。

3、女子万米世界纪录是29分17秒45。该纪录是由埃塞俄比亚选手阿亚娜在2016年里约奥运会上创造。在2022年6月6日晚的世界田径洲际巡回赛荷兰亨格洛站中，荷兰选手西凡-哈桑以29分06秒82的成绩打破该纪录。

4、女子万米世界纪录是29分01秒03。这个记录是由埃塞俄比亚新兴田径运动员吉迪在2021年6月9日在荷兰亨格罗举行的埃塞俄比亚奥运选拔赛女子10000米比赛中所创造，并且夺冠。

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